제가 얼마전부터 눈꺼풀이 떨리더라구요 시험기간인것도 있고 그래서 인가 눈밑이 떨리고
처음에는 무시하고 그냥 넘어갔는데 이게 일주일정도 계속 되더라구요
그래서 너무 신경쓰여서 제가 인터넷을 뒤져봤어요 눈꺼풀이 떨리는 이유를 검색해보니깐
다양한 이유들이 있더라구요 그래서제가 한번 정리해봤어요
1.평소에 잠을 잘 못이루시거나 불면증이 있는 경우
우리는 일상생활을 하고 잠을 자야 정상적인 컨디션으로 돌아가는데요
시험기간에 공부하느라 평소와 다르게 잠을 확 줄이거나
코를 골거나 수면무호흡증 같은 문제가 잠을 방해하거나 하여도 문제가 될 수 있어요.
또 지나친 카페인 섭취로 잠을 못드는 경우도 있는데요. 커피나 홍차, 초콜렛 등 카페인을 지나치게 섭취자체로 원인이 될 수 있어요.
2. 마그네슘이 부족할 때
마그네슘이 부족할경우 신경이 긴장하게되어 눈 밑 경련현상이 일어나게 된다고 합니다
대부분 한쪽 눈밑에서 발생하는 경우도 있지만, 양쪽에 동시에 발생하기도 한다고 해요.
몇 분이나 몇시간만 지나면 사라지기도 하지만 그렇지 않고 며칠에서 몇달동안 계속해서 눈떨림 증상이 지속된다면 병원에 가셔서 상담을 받아보시는게 좋다고 해요.
부족한 마그네슘은 음식으로도 보충이 가능한데요.
다시마 , 새우, 견과류, 아몬드등과 등푸른 생선과 콩류 현미, 호박씨, 시금치, 우유, 토마토, 바나나등
우리가 주변에서 흔히 볼 수 있는 식재료로 마그네슘을 보충할 수 있어요.
3. 지나친 스마트폰 사용
몇년전부터 대부분 스마트폰을 끼고 사는 사람들이 많아졌어요
버스나 지하철을 타면 대부분 스마트폰을 이용할 정도로 스마트폰이 생활화 되있어요.
스마트폰의 지나친 사용으로 눈의 피로감이 쌓이면서 눈커풀 떨림 증상이 나타 날수 있고, 특히 어두운 곳에서의 스마트폰사용은 눈의 피로를 더욱 심화시킨다고 해요.
스마트폰을 이용하는 시간을 좀 줄이고 눈을 자주 깜빡거리거나 가끔 먼 산을 바라보도록 해요.
4. 스트레스와 과로
지나친 스트레스를 받거나 맡은 업무가 너무 많아 지면 심리적인 고통과 피로가 쌓이면서 결국 몸에서 부작용이 나타난다고 합니다.
몸의 부작용중 하나가 눈커풀 떨림이라고 볼수 있고, 짐작할만한 이유없이 눈커풀이 떨린다면 한번쯤 스트레스때문은 아닌지 평소에 쌓인 피로 때문은 아닌지 의심해볼 힐요가 있는데요.
운동이나 산책 그리고 휴식이나 수면등을 통해 몸에 쌓인 피로를 풀어주는것이 좋다고해요.
5.생활습관
평소에 음주를 좋아하시는분 그리고 늦게까지 노시거나 늦게 자시는분 또는 커피나 녹차든 카페인이 든 음료를
자주 마시는분은 생활습관의 문제가 있을수 있어요 늦게자거나 혹은 커피를 마셔서 수면을 방해하는듯
눈에 피로가가는 행동을 하시면 안됩니다
저같은 경우도 시험기간으로 인해 눈커풀떨림 현상을 겪어 고생했는데요.
대부분 스트레스나 피로 과로, 과음등의 문제라고 하니깐
만약 눈커풀떨림 현상이 나타나신다면 본인의 생활습관을 되돌아보고 체크하는 시간을 가져야겠습니다
눈꺼풀이 떨린다고해서 너무 당황하지말고 오늘 제가 알려드린 내용들 보시면될것같아요