저희 엄마께서는 마트에 가시거나 그냥 슈퍼에 들리셔도 사오는 과일이 바나나인데요
왜인지 모르게 바나나가 맛있고
바나나 칼로리가 적다며 뱃살도 나왔으니 다이어트 하실거라고
하면서 저녁도 적게드시고 살 뺄 거 라면서 운동도 하세요
저는 바나나가 다이어트에 좋다고는 들었지만 칼로리가
그 작은 양에 많이 들어있는 것 같다고 들었는데요 저는 언니랑
바나나 칼로리가 많을 거라고 내기를 했었는데 맨 처음 바나나가
한 150kcal는 넘을 것 같았는데 아니더라구요 저의 착각이었네요 .
바나나 칼로리
바나나의 칼로리는 100g 당 93kcal이고 바나나 1개의 칼로리는 110kcal
입니다. 바나나를 5에서 6개를 먹으면 밥 2공기라고 하네요
저는 맨처음 바나나가 이렇게 칼로리가 적은 줄 몰랐는데요
크기는 작아도 하나를 먹으면 배가 조금 부르더라구요 이 경험 때문에 그런지
바나나를 아침대용으로 자주 먹고 간식으로 먹게 되더라구요
하지만 주의할 점이 있어요 바나나를 하루에 너무 많이 먹으시면
체지방이 증가해서 몸무게가 더욱 늘어 날 수 있다고 하니
하루에 1개에서 3개 정도가 딱 적당할 것 같아요 특히
저녁식사후에 간식으로 먹는것이 더욱 않좋다고 하네요
효능
다이어트
저희 엄마처럼 맛 뿐맛이 아니라 다이어트를 위해서 섭취하시는 분들은
바나나에 펙틴 성분이 들어있어 포만감도 높여주어 다이어트에도
도움이 되고 식이섬유도 포함되어 있어서 장운동에 도움이 되어서
변비예방과 노폐물 배출에 도움이 되어 다이어트에 좋다고 하네요
피부피용
바나나에는 비타민 A성분과 B성분이 다량으로 포함되어 있어서
꾸준히 먹으면 피부에 윤기가 나고 탄력을 주어서 피부노화에
도움이 된다고 하네요. 그리고 꿀과 바나나를 섞어서 팩을
해주시면 묵을 각질을 제거해주고 수분을 준다고 하네요
골다골증 예방
뼈에 구멍이 숭숭새기는 질병이 골다골증인데요. 바나나가
골다골증을 예방해준다고 하는데요 . 바나나를 먹으면 칼슘
흡수를 촉진시켜서 인체내에서 칼슘이 흡수가 잘되고 오줌으로
칼슘이 빠져나가는 것을 막는 다고 하네요 그리고 칼륨이 풍부하게 들어있다고 하네요