추운겨울이 왔어요 동물들은 겨울잠을들고 저도 겨울잠에들고..
요즘 왜이렇게 잠이 많아 졌는지 모르겠어요 잠이 많아지는 이유가 뭘까하고 생각해봤는데
방학이 되자마자 바뀐 제 낮과 밤인것같아요 이상하게 낮잠도 안자는데 밤에 잠이 점점 많아져요
저만 이런걸까요 먹고나서 바로 잘때도있고 배고파서 겨우겨우 일어날때도 있어요
오늘은 저처럼 잠이 많아지는 이유에대해 포스팅해볼게요
잠이 많아지는것이 하루이틀이 아닌 지속적으로 된다면 과다수면증을 의심해볼수있는데요
낮에는 꾸벅꾸벅 졸고 그렇게 피곤한것도아니고 봄철 점심시간만되면 꾸벅꾸벅 조는것처럼
과다수면이 의심된다면 공부하는학생들에게 치명적일수가있어요 학습능률이 저하되면서
담임샘의 호출과 사랑의 매로인해 자신감이 떨어질수가있어요 공부에 집중해야하는 학생에게
공부가아닌 잠과 싸워야한다면 그것만큼 에너지낭비가 없는데요
실외활동이 뜸해진 겨울철에는 체력이 떨어지면서 활동량이 낮아지는데요 자연스럽게 운동량 또한
줄어들겠죠 몸안에 체지방이 축적되면서 몸무게도 늘어날테고 몸무게가 늘면서 받는 스트레스또한 무시못할텐데요
이렇듯 학생들뿐만아니라 직장인들에게도 고통이있는데요 평일 지치고 피로한 몸을 주말에는 푹쉬어야하는데
그렇지 못한분들은 주말에 쉬어주지못하니까 평일에도 업무또는 학업에 지장이 생기기마련이에요
이렇듯 우리몸에 있어서 잠은 매우 중요한데요 운동을 할때도 운동량도 중요하지만 식이요법과 휴식이중요한데요
[운동 : 식이요법 : 휴식 = 5:3:2] 여기를 보면 휴식도 무시못하는데요 물론 체중감량에는 운동이 중요하지만
절대적이지 않다는것을 알수있어요 수면은 얼마나 긴시간 잔것보다는 얼마나 잘 잤는지가 중요해요
자기전의 습도와 온도가 매우중요하고 주위가 밝은것보다 어두운것이 중요해요 소음도 없는것이 좋아요
식곤증이라고 부르는데요 식곤증은 계절에 상관없이 식사를 하고나면 졸리는것을 말해요
점심먹고나면 잠이 몰려오는데요 그래서 점심은 급하고 빠르게 먹는편이에요 그래야 쪽잠이라도
잘수있는 시간이 많아지거든요 식사후 음식을 소화를 해야하는데 혈액이 소화기관에 몰리면서 뇌에 혈액이 결핍이생기게되는데요
이때 졸음과 하품이 찾아와요 식곤증예방법에는 규칙적인식사와 소식이 좋다고해요 작게먹는것은 소화를 빨리하는데에 도움을줘요
눕자마자 잠드는친구들 주위에 있나요? 이런친구들이 부러울때가많은데요
저는 서서도 잔다고해요 갑자기 조용해지면서 버스에서도 자고 앉아서도 잔다고하는데 이것이 바로 기면증이라고해요
전혀 잘수있는 상황이 아님에도 불구하고 갑자기 잠에 드는 현상이 기면증이라고 하는데요 운전중에 갑자기 기면증으로인해 잠이 들어버리면 그만큼 위험한 상황도 없을것같아요
겨울철에는 덜하지만 봄에는 춘곤증으로인해 졸음이 시도때도없이 쏟아지는데요 추운겨울에 적응해있던 몸이 계절이 바뀜에 따라
몸이 나른해지고 피곤해지면서 졸음이 자꾸자꾸 쏟아지는데요 봄철 춘곤증과 식곤증이 동시에 몰려오는것만큼 짜증나는 일도 없을거에요
집에서 푹자고나와도 하루종일 졸릴때가 있어요 이렇게되면 소화불량도 올수있어요
춘곤증에는 규칙적인 수면시간과 스트레칭과 봄에나는 봄향기가 가득한 나물들과 재철음식을 통해 이겨낼수있다니 참고하시면 좋을것같아요