체질마다 조금씩 시기나 차이는 있지만 반이상은 겪고 있는 생리통입니다.
증상마다 약간 찝찝하고 마는 경우도 있지만 심하신 여성분들은 일상생활하는데에도 영향을 미치는데요
주기적을 이런 불편함을 겪는 것 자체만으로 힘든데 통증까지 있으니 어지간히 힘든일 아닐 수 없습니다.
이런 생리통을 완화 할수 있는 방법을 알아보았습니다.
1 . 배를 따듯하게 해주세요
가장 기본적으로 많이들 알고 계시는 방법이라고 생각합니다 하지만 많은 여성분들은 통증을 느끼기전에
주기적으로 배의 온도를 따듯하게 유지하는것이 중요한데 막상 통증을 느끼고 생리주기가 되면 실천에 옮기시는
분들은 많지 않으리라 생각합니다. 평소에 생리통을 많이 느끼시거나 최근에 주기가 불규칙하다면 시작과 함께
배를 따듯하게 관리해주는 시는 것을 추천드립니다.
2 . 하체를 따뜻하게 유지해주세요
하체를 따뜻하게 유지함으로써 자궁이 따뜻하게 되고 그로인해 체네의 기혈순환이 원활하게 운동하기 때문에
하체를 항시 따뜻하게 유지하는 것이 중요합니다. 차량이동이나 직장생활중에도 담요나 방석을 이용하시는 것이
바람직 하며 하체를 비롯하여 손발이 차신 여성분들이라면 여성질환을 유발할 수 있기때문에 자신의 신체에서도
온도차가 느껴신다면 관리가 필요하다고 생각합니다.
3 . 가벼운 운동 또는 스트레칭 해주기
아무래도 생리통을 겪게 되면 움직이기도 상당히 불편하고 힘드실텐데요 생리통을 완화 시키기 위해서는
가벼운 운동 이나 스트레칭을 하셔야 혈액순환이되며 완화에 도움이 된다고 합니다. 막상 통증이 느껴지면
실천에 옮기가 쉽지 않으므로 주기가 다가오면 가벼운 산책부터 조금 활동적인 생활을 하시기 바랍니다.
그리고 평소에 꾸준히 운동을 하신다면 건강도 챙기고 생리통에도 많은 도움이 될 것입니다.
4 . 바른 자세 유지하기
생리통을 겪어보신 분들이라면 잘 아실텐데요 아랫배부터 허벅지로 몰려오는 느낌이라고 해야할까요?
그러면서 통증이 느껴지고 자연스레 몸을 움츠리게 되는데요 이럴 수록 바른 자세를 유지하는 것이 좋습니다.
배를 포함하여 몸에 차가움을 느끼는 신체를 따뜻하게 만들어 줌과 동시에 바른 자세를 만들도록 하셔야합니다.
아무래도 움츠리게되면 압박으로 자극을 주기 때문에 생리통 완화가 되는 시간이 늦쳐질 수 밖에 없습니다.
생리통 업애는법에 대해 몇가지 알아보았는데요 이 방법들을 보듯 평소관리가 아주 중요한 생리통입니다.
그리고 사람마다 최근 몸상태에 따라 조금씩 달라질 수 있기때문에 꾸준하게 몸관리 하는 것을 권장해드리구요
체질에 맞는 음식을 하나정해서 꾸준하게 드시는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다. 체네를 따듯하게 해주는
음식들로는 부츠 , 계피 , 쑥 , 생강들이 대표적이고 이 외에도 본인에게 맞는 음식을 섭취하시면 좋을 것 같아요
자궁의 건강이 무엇보다 여성분들에게는 아주 중요한 부분이라고 생각합니다.