얼마전 친구들 모임에 갔더니 어느세 다들 나이를 먹었는지 , 눈가에 주름하며 배도 뽈록하니 아저씨들이
돼있더라구요 그러면서 관리가 필요하다고 다들 그러지만 쉽지 않다고 요즘엔 스스로 관리하지 않으면
언제 큰일이 날지 모른다고 합니다. 그 중 한 친구는 요즘 남들이랑 다르게 윗배가 나와 너무 걱정이라고
하는데요 보통 사회생활을 하다보면 아랫배가 점점 나오는 경우는 흔해도 윗배고 나오는 경우는 드물자나요
그래서 이번엔 윗배가 나온느 이유에 대해 알아보았습니다. 저도 슬슬 나올준비를 하고있습니다.
불규칙한 식습관
아무래도 많은 분들이 사회생활을 하다보면 규칙적으로 올바른 식사를 챙기는 것은 생각보다 쉬운일이
아닐거라고 생각합니다. 저 또한 출근 전 아침식사보다는 10분의 잠을 선택하는 경우가 많으니까요
또한 그로 인해 패스트푸드 , 인스턴트 음식 섭취가 잦아지고 그러면서 식사시간이 항상 불규칙해지는데요
이렇게 불규칙할 경우 위장의 기능이 저하되면서 속이 불편하거나 더부룩할 수 있으며 ,가스가 차게 되는데
이로인해 윗배가 나올 수 있다고 합니다.
운동량 부족
출퇴근시 도보로 이동하거나 직업 특성상 활동량이 많다면 문제가 되지 않을 수도 있지만 아마 많은분들이
차량으로 출퇴근을 하게 되고 고정적인 자세로 장시간 근무하시는 분들이 많을 거라고 생각합니다.
이럴경우 하부에 살이 찌는 경우가 많고 윗배가 나올 수 있다고 합니다. 만약 지나치게 고정적인 일상을
보내고 있다면 퇴근 후 가벼운 운동으로 건강관리를 해보시는 건 어떨까요
폭식
말 그대로 단시간의 많은 양의 음식을 섭취하는 경우를 말합니다. 윗배가 주로 차지하는 것은 내장지방으로 고기 ,
치킨 , 햄버거, 피자 와 같은 기름지고 열량이 높은 음식을 섭취할 경우 많이 발생한다고 하는데요 . 일반적으로
폭식을 할 경우 저런 음식들을 섭취하는 경우가 많고 , 정해진 식사시간에 끼니를 거르거나 과도한 스트레스 등의
원인으로 폭식을 하는 경우가 많은데 이것은 윗배가 나오는 것은 물론이며 건강에 안좋 영향을 미친다고 할 수
있습니다.
무리한 다이어트
아마 요즘은 남녀 구분 없이 다이어트에 관심이 많은데요 , 하루 정량의 음식을 섭취하면서 신체 맞는 운동을 꾸준히
한다면 건강에도 좋고 다이어트에도 많은 도움이 되지만 , 생각보다 많은 분들이 단시간에 큰 효과를 바라기 때문에
지나치게 굶거나 무리한 운동으로 다이어트를 하시는 분들이 많습니다. 이럴 경우 오히려 독이 도어 윗배가 나올 수
있다고 합니다.
해결방법
사실 다른 건강상에 문제가 없다면 기본적인 생활 습관부터 고치는 것이 가장 필요합니다. 가능한
규칙적인 식습관을 가지고 , 기름지고 열량이 높은 음식은 피하는 것이 바람직하겠습니다. 그리고
자기 체질에 맞는 가벼운 운동으로 꾸준하게 관리하는 것도 많은 도움이 된다고 합니다. 일상에서
어디서나 할 수 있는 유산소 운동이나 스트레칭등도 도움이 된다고 하구요. 당연히 말은 쉽고 꾸준히
실행에 옮기는 것은 어려운 일이라고 생각하지만 스스로 건강을 위해 노력이 필요합니다.