눈도오고 비도오고 갑자기추워진 겨울
찬바람이쌩쌩부는 바깥보다는 따뜻한 실내활동이 많은데요
에너지소비량또한 낮아져서 소화활동에 영향을 미칩니다
이럴때면 속이더부룩하고 배에가스가 차는데요
화장실가는 배는아닌데 배에서 꼬르륵소리도나기도하는 요즘
'배에 가스가 찼을때' 효과적인 방법에대해 알아보도록 해요
식사나 군것질을 하고나면 소화기관에 공기가 들어가서 가스가 발생할수도
장에서 소화를하는 과정에서 음식물이 분해될때 가스가 발생할수도있다.
뱃속에 가스가 차는 요인으로 두가지를 꼽을수 있는데
이것은 아주 자연스러운현상으로서 소화활동후 방귀와 트림이 나옵니다.
간혹가다보면 방귀와 트림을 참는분들이 있는데 자연스러운 인간의 생리적인 현상으로서 참으면 안됩니다.
트림
식사후 트림을 하게되는데, 대체로 식사후 배속이 더부룩하거나
트림과 가스가 많이 찬것을 느낄때 소화불량일수있는데 폭식과 과식을 하지않아야하며
다이어트나 건강식품중에서도 건강즙의 섬유질은 트림 및 복부팽창을 유발할수도있기때문에 적당한 섭취를 권장합니다.
방귀
음식물과 공기가 장속에서의 발효과정을 거치는데
이때 생성되는 가스와 섞여서 항문으로 배출되는것을 말합니다.
신체에서 내보내야할 가스를 밖으로 내보내는 자연스러운 현상을 말합니다.
언론에서도 소개하듯이 한국인에게는 유제품의 소화를 돕는 '유당분해효소'가 외국인들보다 작기때문에
우유나 치즈등 유제품을 섭취하면 배에 가스가 찬다.
그렇다고해서 잘먹어오던 유제품을 먹지 않는방법보다는 가까운 약국에서 유당분해효소를구입해서
함께 먹어 소화를 돕게하는 것도 좋을것이다.
자주 배에가스가 차시는분들에게서 쉽게 찾을수있는 만성위염,역류성 식도염, 변비등이 있는데
기본적인 원인으로는 스트레스나 운동부족으로 들수있는데
주로 여성분들이 만성위염을 달고사시는분들이 많으실텐데 맵고짠음식을 갑자기 많이 먹고나면
위가 아프고 약을 먹는분들또한 주위에 쉽게 볼수있어요
위염에서 위궤양까지 전이 될수있기에 담백한음식과 소화가 잘되는 음식을 권합니다.
또한 방귀가 잦으신분들또한 심리적으로 초조해 하시는분들이많은데요 사회생활이산분들에게는 지옥이 따로없을텐데요
참는다고 참아지는게아니기 때문이죠
자신의 식습관에 문제가있는것이아닌지 소화활동에 방해되는 식습관으로 밥을 먹는것이아닌지
시간에쫒겨가며 밥을 먹는것이 아닌지 체크해서 건강한 식습관으로 고쳐보아요