추워진날씨만큼 야외활동이 줄어든만큼 실내에서 할수있는 운동을 추천하려고해요
꾸준한 운동과 건강한 사고방식과 균형잡힌 식단만 이뤄진다면 건강한신체와 건강한생각을 할수있겠죠
그러나 말처럼 쉽게 되지않는게 사람사는게 아닐까요
보통 여름에 바짝 몸관리를 해주고 비수기인 겨울에는 몸을 아주 편안히 해주는 분들이 많으실텐데요 저또한 그런것같아요
준비운동없이 야외운동을 하려했다가는 큰 부상으로 이어질수있는데 제가오늘 실내에서 쉽게 할수있는
훌라후프 효과를 정리했어요
훌라후프는 운동법이 쉬운데 헬스장가면 기구들은 사용법이나 몇개씩 몇세트를 해야하는것을 배워야하는데
손쉽게 남녀노소 따라할수있다는것에 훌라우프의 매력이있는것같아요
훌라우프를 모르는분들은 없겠지만 간략한 설명을 드리자면 우선 도넛모양으로서 배의 반동을통해 돌려주면되는데요
복부의 지방을 태우는데는 훌라우프 만한것이없죠 직접적으로 복부에 자극을주여 상복부 하복부운동에 효과적이에요
여성분들에게는 허리라인과 복근만들기에는 훌라우프만한것이없는데요
허리라인부터 시작해 힙라인으로 이어지는라인은 에스라인형성에 도움을 주는데요
여성분들의경우 복부에있는 피하지방이 남성분들에비해 많은데요 남성분들보다 여성분들이 복근형성하는것이
힘든것도 여기에 있어요 우선 남자와 여자의 신체구조의 차이로인해 그렇다고할수있는데
꾸준한 훌라우프로 우리 다같이 명품복근만들어보아요
제가생각했을때는 줄넘기만큼 최고의운동이없다고보는데
줄넘기는 제자리뛰기를통해 팔근육부터 시작해서 다리근육에 자극을주어서 살이빠지는 효과가 아주 훌륭한데요
훌라우프또한 엄청난 효과가있어요 우선 줄넘기는 전신운동으로서 특정 자극을 주려고하는 근육에 집중적으로
자극을 주기 어렵다고할수있어요 훌라우프는 복부와 허리라인에 집중적인 자극을 준다고 말할수있는데요
훌라우프를 꾸준히 돌린다면 여성분들의 복부에 꾸준한 자극을통한 변비에도 좋다고해요
식이섬유섭취와 평소 야채와 채소 섬유질을 많이 섭취한다면 좋겠지만
거기에 훌라우프를 통해 자극까지 준다면 변비에서 해방될수있어요 훌라우프를 직접적으로 복부로 돌리는만큼
장에 자극을주게되어서 장운동이 활발히 된다고해요
다이어트에는 운동도 중요하지만 안먹고 빼는 분들또한 많은것이 사실인데 평소 섭취량에비해
적은 칼로리를 섭취한다면 우리몸은 칼로리를 저장하는습관이있어서 배출을 하려하지않아요
숙변또한 힘들게되면서 변비에 걸리시게되죠
이때 훌라후프는 운동효과와 동시에 변비를 탈출할수있는 매우 효과적인 운동이라고 할수있어요
마지막으로는 유산소효과를들수있는데 흔히 생각하시길 런닝이나 사이클을통해 유산소운동을한다고
알고계신분들이 많은데 훌라우프도 유산소효과를 낸다고해요
훌라우프를 돌리면 지속적으로 꾸준한 자극과함께 지방분해에 효과적이라서 런닝이나 사이클을 타지않아도
유산소효과를 낼수있다고 하니 실외운동이 힘드신분들에게 추천해요
이렇게 많은 훌라우프 효과로 이번겨울에 하루 5분씩만 해준다면 건강한 겨울을 날수있겠죠