오늘은 슈퍼푸드중 하나인 치아씨드 효능에 대해서
알아볼껀데요. 치아씨드는 허브의 일종인 치아라는 식물의 씨앗으로 무미, 무취 , 무색의 천연 곡물이에요.
치아의 잎은 요리에서 많이 쓰인 답니다.
매니아층도 많다고 하는데요. 그럼 효능을 살펴보도록 해요.
다이어트 효과가 있습니다
여름이면 빠질수 없는 다이어트죠.
치아씨드는 물에 담궈놓으면 부피가 10배이상으로 부풀어 올라
적은 양으로 포만감이 들뿐만 아니라 뱃속에 들어가서도 팽창하기 때문에
포만감을 지속시켜 준다고 해요.
체내에 있는 지방도 분해해주며 지방이 끼는것도 막아주며
다이어트를 하며 부족해진 영양을 채워주는 역할도 톡톡히 한다고 해요.
피부미용에 좋습니다
현대인들의 식습관은 많이 기름지고 자극적인데요.
치아씨드는 몸속의 독소를 분해해주는 역할도 하고
혈액순환도 활발하게 하게 도와주기 때문에
평소 피부톤이 밝지 않거나 뾰루지가 잘 올라오는 사람에게
도움이 된다고 해요.
노화를 방지해줍니다
치아씨드에는 토코페롤이라는 성분이 아주 풍부하게
들어있는데요 이 성분은 꾸준한 섭취시 노화를 방지해주는 역할을
한다고 해요. 강력한 항산화제 역할을 하기 때문에
약으로 섭취하는 산화방지제보다 강력한 노화방지와 함께
암예방까지 할수 있다고 해요.
장기능 강화에 도움이됩니다
치아씨드는 섬유질 또한 풍부한데요.
식이섬유 함량이 높기 때문에 장의 활동을 활발하게 해준다고 해요.
그리고 장을 청소해주는 기능도 하며 변비를 해소시켜주고 설사를 중단시켜주는
역할도 한다고 해요. 장건강에도 아주 좋네요~
성인병 예방에 좋습니다
식이섬유가 풍부한 치아씨드는 혈당의 급격한 상승을 막아주고
미네랄과 마그네슘등이 풍부하기 때문에 신진대사를 활발히 해줘 고혈압에도 좋아요.
그리고 콜레스트롤리 만들어지는 것을 억제 해주며 심장병과
당뇨병환자들에게도 도움을 주는건 물론 칼슘과 인도 풍부해 뼈건강에도 좋다고 하네요~
오늘은 치아씨드 효능을 정리해보았습니다
좋다는건 들었으니 지금 제글을 찾아오셨을텐데요
저도 오늘 이렇게 글을 적으면서 정확히 효능에 대해 정보를 알수 있었습니다
다음에는 치아씨드 구하는방법과 그리고 복용법을 알아서 정리하겠습니다
참고로 저는 우유에 씨리얼 말아먹을때 뿌려먹기도합니다